寝る準備

睡眠の質を向上させるサプリメントをとろう

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ゆーすけ(守屋祐輔)

ブログに加え、デザイン、カメラマン、執筆などパラレルワークを実践している。始発朝活を実践し、サラリーマンながら平日でも5〜6時間の作業時間を確保。早起き&朝活の専門家。プロフィールはこちら。運営サイト:メインの雑記ブログムクッといこう。サインを作るならご署名ネット。クラシックミニ専門サイトの32miniドットコム

快適な睡眠を手に入れるためには日頃の生活習慣に加えてサプリメントの力を借りるとうまくいきやすいです。

必要な栄養素を効率的に摂取できるサプリメントは眠りの質向上のためにも積極的に取り入れてきたい強い味方です。

早起きにつながる良質な睡眠にはどんなサプリメントがおすすめなのかみていきましょう。

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睡眠の質に影響するアミノ酸

たくさん眠ったのに体が重い、スッキリしないなどの不快感を感じていると、それは眠りの質が悪い証拠です。

人間の眠りの質に影響するといわれているのがアミノ酸です。

人間の体の約20%を構成しており、生きていくために必須な栄養素。

ここでは睡眠の質を上げるために役立つと言われる2種類のアミノ酸を紹介します。

L-テアニン

Lーテアニンは緑茶の旨みに関係しているアミノ酸の一種。

20歳〜36歳22名によるLーテアニンの経口摂取による結果、交感神経系の抑制、起床時の疲労回復、眠気、夢みの改善や睡眠時間延長感といった改善が認められました。

Report

*リフレ公式サイトより

臨床試験の結果、Lーテアニンを摂取して眠ることで本来の睡眠状態に近づけ、睡眠時間を長く感じることができたり、すっきりした目覚めと起床時の眠気低減、疲労感の回復に役立つ健康的なサポートが期待できると結論付けられています。

Lーテアニンの機能性の科学的根拠

グリシン

よく聞くであろうアミノ酸の1つがグリシンと呼ばれるもの。

グリシンは地球上で最も古くから存在するアミノ酸として知られていて、体の様々な部位に存在しています。

疲労感の低減

日頃から睡眠に不満を持っている方々に寝る前にグリシンを摂ってもらい、翌朝の「疲労感」を調査した結果、グリシンを摂取したときのほうが目覚めがすっきりし、疲労感も軽くなることがわかりました。

Img01

(参照:アミノ酸百科)

日中の作業効率アップ

日頃の睡眠に不満のない方々に、寝る前にグリシンを摂ってもらい、 翌日の「作業効率」と「眠気」を調査しました。

その結果、グリシンを摂取したときのほうが日中の疲労感や眠気が軽くなり、パソコンを使った作業の効率もアップすることがわかりました。

Img022

(参照:アミノ酸百科)

グリシンを摂取すると体と脳両方が休息するノンレム睡眠と呼ばれる深い睡眠の時間が増加します。

さらにグリシンを摂ることによりノンレム睡眠の中でもさらに睡眠が深く徐波睡眠(じょはすいみん)という状態により早く到達することもわかっています。

効率的にサプリメントを摂取する

L-テアニンとグリシンはどちらもサプリメントが販売されていますが、出来るだけ手間もかけたくないですよね。

そんな時はリフレが通信販売している「ぐっすりずむ」がオススメです。

L-テアニンを200mg配合し、同時にグリシンも含んでいるオススメのサプリメントです。

31粒(約1ヶ月分)から購入することができますが、定期コース にすると約1割引きになり送料も無料です。

そんなぐっすりずむはリフレの公式サイト からネット購入販売のため、こちらから御覧ください。

管理人の私も睡眠前にぐっすりずむを摂るようにしており、だんだんと効果を感じ始めているところです。

ぐっすりずむの体験記も随時更新していますのでこちらもご覧ください。

あわせて読みたい

ぐっすりずむの効果検証レビュー?果たして睡眠の質向上は実感できるのか!? - 早起きのプロ

面倒くさがりな人ほど試して欲しいサプリメント

睡眠の質を上げるためには食事や運動など日常生活の根本から見直す必要があり、改善のためには時間と根気が必要です。

しかしサプリメントであれば良質な睡眠に必要なアミノ酸を集中的に効率的に摂取することができ、その効果も実感しやすいと言われています。

そのため普段から面倒くさがりな性格の人こそサプリメントを試して欲しいと思います。

良質な睡眠の効果を一度でも体感して早起きのメリットに気づけば、後は気持ちも前向きになり生活習慣の改善に繋げることができるでしょう。

寝る前に摂るだけでOKのL-テアニンとグリシン、ぜひお試しください。

継続は力なり〜!
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ゆーすけ(守屋祐輔)

ブログに加え、デザイン、カメラマン、執筆などパラレルワークを実践している。始発朝活を実践し、サラリーマンながら平日でも5〜6時間の作業時間を確保。早起き&朝活の専門家。プロフィールはこちら。運営サイト:メインの雑記ブログムクッといこう。サインを作るならご署名ネット。クラシックミニ専門サイトの32miniドットコム







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